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头发干燥枯黄该吃什么调理呢

2019-08-19 17:07 来源:

  “长长乌黑的头发”,一段歌词映出一副完美的画。乌黑亮丽的头发成为美丽的标配。可是有一部分头发会出现干燥枯黄,生活当中我们可以通过注意调配饮食,改善机体的营养状况。来缓解和改善头发的这一状况。

  1、营养不良性黄发

  有些人的头发发黄是因为营养不良所导致的,那这一类的朋友应注意调配饮食,改善机体的营养状况。

  多吃鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻等食物,除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外,还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸,是养发护发的最佳食品。

  2、缺铜性黄发

  这是因为在头发生成黑色素过程中,缺乏一种含有铜的酪氨酸酶。体内铜缺乏会影响这种酶的活性,使头发变黄。

  含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等。

  3、辐射性黄发

  辐射性黄发柿子从事电脑、雷达以及X线等工作的上班族,因为长期受射线辐射而出现头发发黄的现象。

  应注意补充富含维生素A的食物,如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等,还要多吃能抗辐射的食品,如紫菜、高蛋白食品,可以多饮绿茶。

  4、功能性黄发

  主要原因是精神创伤、劳累、季节性内分泌失调、药物和化学物品刺激等,导致机体内黑色素原和黑色素细胞生成障碍。

  一旦出现这种情况,要多食海鱼、黑芝麻、苜蓿菜等。苜蓿中的有效成分能复制黑色素细胞,有再生黑色素的功能。黑芝麻能生化黑色素原。海鱼中的烟酸可以扩张毛细血管,增强微循环,使气血畅达,从而消除黑色素生成障碍,使头发变得健美。

  5、病原性黄发

  病原性黄发是指身体患有某些疾病而导致的头发发黄的,就比如缺铁性贫血和大病初愈时,都能使头发由黑变黄。

  此种情况下应多吃黑豆、核桃仁、小茴香等。黑豆中含有黑色素生成物。小茴香中的茴香醚有助于将黑色素原转变为黑色素细胞,从而使头发变黑亮泽。

  要想更好的保护头发,除了补充头发所需营养外,还要注意滋养头皮,因为头皮是头发生长的润土。头皮又称头发表皮,是毛的皮膜,由发根到发梢的鳞片状物质。鳞片状的毛皮膜也就是表皮就像鱼鳞,如果鱼鳞能够紧紧地包在一起,头发就会显的很健康柔顺,但如果鱼鳞松弛或剥落时,头发就会出现各种不良的状况。

  头发干枯的预防

  毛发专家芦红教授指出注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A、B的食物,如核桃、芝麻、大枣、胡萝卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果,如橘子、柿子、甜杏等。动物肝脏、蛋黄、鱼类等。海带、紫菜等含碘丰富的食品。

  少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发,减少大气污染对头发的损害,不用碱性过强的洗发精,洗后使用合适的护发剂。

  不过勤地烫发,一年最多2次,当发质状况较差时,不能烫发、染发。尽量不用电热吹风吹头发,若使用,吹风温度要尽量低,吹的时间尽量短。

  每2个月修剪1次开叉的发梢,每天用梳子将头发梳理整齐,使油脂均匀分布于整根头发。

  不用塑料梳,用木梳或骨制梳。注意防晒,防止紫外线对头发的伤害。保持充足的睡眠,坚持参加体育锻炼。多吃些甘果类。

  清洁洗头的小技巧

  好的洗发习惯,会让你有一头健康的秀发。记得先将洗发精倒在手掌中搓揉起泡,再以指腹将泡泡推入发丝间,以避免洗发精伤害头皮;要用指腹轻轻按摩头发,就连冲水的时候也不要用力搓揉;水温不要太热,以免头发和头皮过于干燥。

  深层护理

  润丝精可在发丝形成保护;护发乳则能修护受损发质。所以润丝头发时,先将水分略微吸干,只要在发尾抹上润丝精,稍作停留后再冲净;正确的深层护发,可以一周进行一次,将护发乳从发根推向发梢,避过头皮的部分,若需加强保湿,可以用毛巾包裹以更促进养分吸收,约停留10~15分钟,再以温水冲净。

  正确的吹整

  湿润的头发毛鳞片会呈现张开的状态,如果以梳子梳理,很容易伤害发质,所以洗完头发之后,可以先用毛巾以拍打的方式轻轻吸干水分,再用吹风机吹整。吹风时,风口不可过于接近头发,以距离10~15公分为佳;若想要加强发型的厚度或高度,这里提供一个小撇步,以相反方向吹干头发,可以让发型更蓬松哦。

   选择合适的洗发水、水温以及洗头的次数,都是会影响发质的,建议选择适合自己发质的洗发水,用温水洗头,并选择一些合适的护发素,这样都是会对头发干枯毛躁起作用的。


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