首页 > 生活 > 百科 > 吃什么可以美白 可以吃出美白的食物

吃什么可以美白 可以吃出美白的食物

2019-08-15 13:53 来源:

  美白这个话题,说出来很轻松。其实很多妹子为此付出了非常大的代价,金钱上、时间上、精神上、包括身体上的巨大付出。就为让自己美点,白点。其实还有一点爱美的妹子们没有注意到,那就是我们平时吃的食物。有点小惊讶吧,我们的一日三餐合理搭配的话也可以让我们变得美白哦,下面就由小编一一为您解读.

  1吃鱼

  鱼可以为我们提供一种类似于防晒霜的自然保护,吃鱼可以使皮肤增白。一周多吃几次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

  2番石榴

  我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养,光是维生素C就是其他水果的好几倍。维生素c具有抑制黑色素形成的作用

  3冬瓜

  冬瓜也是我们生活中常见的一种食物,它的个头很大,营养也很丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。 中医认为,人必先从食物方面着手,调理好身体,排出毒素。便能有健康美白滋润的肤色。

  4.豆芽

  豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。

  5.蘑菇

  蘑菇营养丰富,富含蛋白质和维生素,脂肪低,无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛,能防老抗衰,使肌肤艳丽。

  6.薏米

  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,有利水消肿、健脾去湿、等功效,还含有人体所需的多种氨基酸,多吃薏米起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。有研究报告指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

  7.西红柿

  西红柿是最为常见的蔬菜,但是它经常出现在美白瘦身的食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质,番茄还有保护维生素C的作用,能吸收大量的维生素C和抗氧化,想要当个白皙美人,每天多吃番茄准没错。

  8.白萝卜

  由于白萝卜含有丰富的维生素C,维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

  皮肤有点黑的人吃什么能变白

  1、多喝蜂蜜

  研究证明,用蜂蜜洗脸能够加快我们肌肤的新陈代谢,增强肌肤的抗菌力和活力,能够有效的减少黑色素的沉积,预防肌肤干燥,让我们的肌肤更加的白皙、细嫩、光滑,同时还能够预防粉刺和消除皱纹等,起到美容护肤的功效。

  2、多吃维生素c高的水果

  多吃富含维生素C的水果,猕猴桃、黄瓜、胡萝卜、番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果,富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。

  3、多吃薏米

  薏米是常用的中药,也是常吃的食物,多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗,起到增强免疫力的作用。同时,薏米还对紫外线有吸收能力,其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果,

  4、多吃黄红色蔬果

  红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。尤其西红柿是最好的防晒食物,富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。不过,番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。

  还有就是番茄,土豆,白菜这些蔬菜都是美容的高手,经常吃可以让你美白祛痘。

  美白是一项艰巨而又伟大的工程,任重而道远,平时食物只是一个方面,需要长期坚持,不是立竿见影就可以见到效果的。平时我们还要多锻炼身体,早睡早起,保持心情愉悦,美白其实不是梦!


关于我们|版权声明|联系方式|撤稿声明